Er BCAA gott fyrir líkamsbyggingu?

Með aukinni áherslu á heilsu fara sífellt fleiri í ræktina. Um leið og þú ferð í ræktina muntu sjá marga drekka BCAA með bolla í höndunum. Svo hvað er BCAA? Eru BCAA góð fyrir líkamsrækt?

Hvað er BCAA?

BCAA eru samsettar greinóttar amínósýrur sem samanstanda af ísóleucíni, leucíni, valíni og öðrum nauðsynlegum amínósýrum í mannslíkamanum. Og vegna þess að líkaminn sjálfur getur ekki myndað þessar þrjár amínósýrur, þá er aðeins hægt að fá þær úr mat.

Hver er ávinningur af BCAA?

1. Amínósýrur með greinóttum keðju hafa þreytueyðandi áhrif.

Samkvæmt rannsóknum hafa greinóttar amínósýrur gegn miðlægum og vöðvaþreytuáhrifum. Viðeigandi viðbót við greinóttar amínósýrur eftir æfingu getur flýtt fyrir hreinsun sindurefna, endurheimt glýkógens og hreinsun blóðmjólkursýru í líkamanum eftir æfingu; draga úr og tefja seinkun á vöðvaeymslum.

2. BCAA bætiefni geta veitt orku fyrir líkamann í neyðartilvikum.

Auk þess að vera aðalþáttur próteina í líkamanum geta greinóttar amínósýrur einnig hjálpað okkur að mynda vöðva og geta einnig brotnað niður í nærliggjandi vefjum, oxað til að framleiða orku og veita líkamanum orku í neyðartilvikum.

3. BCAA duft getur stuðlað að vöðvamyndun.

Þegar fólk æfir í langan tíma er auðvelt að valda því að handstykkið tapist. Að bæta við greinóttum amínósýrum getur stuðlað að myndun próteina/vöðva, sem getur hjálpað til við að draga úr vöðvaskemmdum og bata.

Hvenær á að bæta við BCAA?

Samkvæmt endurgjöf getur bætt BCAA áður en þú íþróttir, miðíþróttir, eftir íþróttir.

Ef þú vilt vita frekari upplýsingar eða spurningu skaltu vera frjáls hafðu samband við okkur.