Munurinn á melatóníni og 5htp

Melatónín og 5htp eru tvö fæðubótarefni sem almennt eru notuð til að bæta svefn og skap. Þó að báðir kunni að hafa nokkur líkindi, þá hafa þeir verulegan mun sem aðgreinir þá.

Melatónín er hormón framleitt af heilakönglinum í heilanum sem hjálpar til við að stjórna náttúrulegum svefn-vöku hringrás líkamans. Það er oft tekið sem viðbót til að bæta svefngæði og draga úr þeim tíma sem það tekur að sofna. Melatónín er einnig þekkt fyrir andoxunareiginleika sína og getu þess til að styrkja ónæmiskerfið.

Aftur á móti er 5htp undanfari serótóníns, taugaboðefnis sem stjórnar skapi, matarlyst og svefni. 5htp er oft tekið sem viðbót til að bæta skap og draga úr einkennum þunglyndis og kvíða. Það er einnig talið hjálpa til við að draga úr þrá og stuðla að þyngdartapi.

Þó að bæði fæðubótarefnin séu almennt örugg, þá er nokkur munur á hugsanlegum aukaverkunum þeirra. Melatónín getur valdið sljóleika á daginn, höfuðverk og sumum meltingarfærum. 5htp getur aftur á móti valdið ógleði, brjóstsviða og magaverkjum.

Það er mikilvægt að hafa í huga að þó að þessi fæðubótarefni geti haft einhver jákvæð áhrif, ætti ekki að nota þau í staðinn fyrir aðrar meðferðir sem heilbrigðisstarfsmaðurinn þinn ávísar. Ráðfærðu þig alltaf við lækninn áður en þú tekur ný fæðubótarefni, sérstaklega ef þú ert með sjúkdóm eða ert að taka önnur lyf.