Kreatín sem þú þarft að vita?

Kreatín einhýdrat, kreatín hýdróklóríð og efnasamband kreatín eru öll algeng kreatín fæðubótarefni, þannig að munurinn á þeim er sem hér segir:

1. Kreatín einhýdrat

Mismunur: Kreatín einhýdrat verður aftur að hreinu kreatíni, vegna þess að sameindin inniheldur vatnssameind, svo það er einnig kallað kreatín einhýdrat. Kreatín einhýdrat hefur mikla leysni og gott bragð og það þarf ekki að taka það með kolvetnum.

Kostir: Kreatín einhýdrat getur aukið innihald vöðvakreatíns og aukið orkuforða vöðva, þar með seinka vöðvaþreytu og bætt íþróttaárangur. Kreatín einhýdrat stuðlar einnig að vöðvavökva, bætir vöðvamagn og styrk.

Ókostir: Stöðugleiki kreatín einhýdrats er lélegur og það er auðvelt að brotna niður í kreatín og vatnssameindir, sem leiðir til minnkaðs frásogs. Auk þess þarf kreatín einhýdrat mikið af drykkjarvatni, annars veldur það óþægindum í meltingarvegi.

2. Kreatínhýdróklóríð

Mismunur: Kreatín HCl er stöðugt form kreatíns sem leysist auðveldara upp en venjulegt kreatín og má taka beint án kolvetna.

Kostir: Kreatínhýdróklóríð getur frásogast fljótt og nýtt af líkamanum eftir að það hefur verið tekið, aukið kreatínforða vöðva, bætir æfingargetu og batahraða. Á sama tíma þarf það ekki mikið drykkjarvatn og það er ekki auðvelt að valda óþægindum í meltingarvegi.

Ókostir: Verð á kreatínhýdróklóríði er tiltölulega hærra og það getur ekki náð ákveðnum mettunaráhrifum.

3. Kreatín Flókið

Mismunur: Samsett kreatín er kreatín viðbót sem samanstendur af ýmsum mismunandi gerðum af kreatíni, þar á meðal kreatín einhýdrati, kreatín hýdróklóríð, kreatín glýsín, osfrv. Það nýtir sér ýmis kreatín viðbót til að ná yfirgripsmeiri viðbótaráhrifum.

Kostir: Flókið kreatín getur bætt kreatínforða vöðva, stuðlað að vöðvavökva og aukið styrk, en hefur einnig gott leysni og bragð og þarf ekki að blanda saman við kolvetni. Flókið kreatín forðast einnig ókosti stakra kreatínuppbótar.

Ókostir: Verð á samsettu kreatíni er tiltölulega hærra og vegna þess að það er flókið af mörgum kreatínuppbótum geta komið upp aðstæður þar sem sum innihaldsefni henta ekki einstaklingum. Auk þess kemur inntaka bætiefna ekki í staðinn fyrir venjulegt mataræði og þjálfunaráætlun og þarf að nota það með varúð.

Ef þú vilt vita frekari upplýsingar eða einhverjar spurningar, vertu frjáls hafðu samband við okkur með tölvupósti: info@haozbio.com