Af hverju Inositol er svo vinsælt undanfarin ár

Hvað er Inositol? Inositol er sykur sem hefur áhrif á viðbrögð líkamans við insúlíni og hormónum sem tengjast skapi og skynsemi. Það er einnig þekkt sem vítamín B8, en það er ekki vítamín í náttúrunni. Það hefur meiri andoxunareiginleika. Það verndar heila okkar, blóðrásarkerfi og mörg líffæri líkamans gegn skemmdum af oxunarefnum. Inositol er að finna í carob, cantaloupe, sítrus matvælum og öðrum matvælum sem eru rík af fæðutrefjum, svo sem (baunir, bókhveiti, brún hrísgrjón, sesam, hveitiklíð), og það er einnig að finna í fæðubótarefnum. Það er hægt að selja í formi ýmissa undirheilsuskilyrða, þar á meðal tilfinningaleg vandamál og efnaskiptavandamál.

D-chiro-inositol, einnig þekkt sem hexýlhexafosfat (IP6), er mest selda form blandaðs myo, og þau eru mjög örugg í notkun.

Inositol gegnir mikilvægu hlutverki í vexti og þroska frumna og eðlilegri starfsemi frumna. Ávinningurinn af þessu efni er sem hér segir:

Minni hætta á efnaskiptaheilkenni, áhættuþættir fyrir efnaskiptaheilkenni þar á meðal offita í kvið, háan blóðþrýsting, háan blóðsykur

lægra kólesterólmagn

Hjálpar líkamanum að nota insúlín betur

Hjálpar til við að létta kvíða og kvíðaröskun

Draga úr hættu á meðgöngusykursýki

létta þunglyndi

Bæta einkenni fjölblöðrueggjastokkaheilkennis

Sumir telja að inositol hafi einnig góð áhrif til að koma í veg fyrir Alzheimerssjúkdóm og sum krabbamein, og sumir segja að inositol geti einnig hjálpað til við hárvöxt og bætt svefntruflanir, en það vantar skýrar tilraunir.

Talið er að inositol bæti geðræn vandamál eins og kvíða og þunglyndi með því að örva líkamann til að framleiða "líða vel" hormón eins og dópamín og serótónín, tilgáta sem hefur verið sönnuð af fjölda klínískt þunglyndissjúklinga. Það sýndi einnig mjög góðan árangur hjá þeim sem eru með ofsakvíðaröskun, eins og sýndi sig í litlum tilraunum (20 manns) sem birt var í Journal of Clinical Psychopharmacology.

Sumir fengu 18 g af MYO-inositol á dag í fjórar vikur og sumir fengu 150 mg af flúvoxamíni (klínískt þunglyndislyf) á dag í fjórar vikur. Þeir sem tóku inositól reyndust fá sjaldnar kvíðaköst en þeir sem tóku þunglyndislyf.

Snemma tvíblind rannsókn sýndi að inntaka 12 g af inositoli daglega bætti þunglyndi betur en samanburðarhópur með lyfleysu.

Vísbendingar benda til þess að inositól geti bætt efnaskiptavandamál þar á meðal háan blóðþrýsting, sykursýki og efnaskiptaheilkenni.

Í könnunarrannsókn sem birt var í International Journal of Endocrinology árið 2016, þegar inositol og chiro-inositol voru notuð ásamt blóðsykurslækkandi lyfjum, lækkaði fastandi blóðsykursgildi sjúklings úr 10,7 mmól/L í 8,9 mmól/L eftir þrjá mánuði. Sýkrað hemóglóbín lækkaði úr 8,6 prósentum í 7,7 prósent.

Önnur lítil rannsókn, sem birt var í Journal of Menopause, sýndi að hægt væri að nota inositol í markvissri meðferð á konum eftir tíðahvörf með efnaskiptaheilkenni, og að eftir sex mánaða notkun inositols voru þær líklegri til að verða fyrir minni áhrifum en konur á tíðahvörf sem tóku a. lyfleysu. Bætingar á blóðþrýstingi og kólesterólgildum voru marktækt betri. Endurbætur á þessum vísbendingum dregur verulega úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og heila- og æðasjúkdómum.

Lítil rannsókn sem birt var í Journal of Endocrine Practice bendir til þess að D-chiro-inositol geti hjálpað til við að stjórna fjölblöðruheilkenni eggjastokka. Í þessari rannsókn fengu 20 manns 6 g af chiro-inositol og aðrir 20 fengu sama skammt af lyfleysuskammti í 6-8 vikur. Niðurstöðurnar sýndu að hópurinn sem fékk chiro-inositol bætti fjölblöðru-tengda vísbendingar, þar á meðal blóðþrýsting, blóðfitu og andrógenmagn um 73 prósent, en lyfleysuhópurinn breyttist ekki. Leiðrétting hormónastigs getur bætt PCOS einkenni.

Notkun inositóls er mjög örugg fyrir fullorðna. Ef það eru aukaverkanir, mun líklega vera eftirfarandi einkenni: ógleði, magaverkir, þreyta, höfuðverkur, svimi, en þessar aðstæður eru almennt í tilviki inntöku 12g á dag mun gerast.

Þó að rannsóknir hafi sýnt að inositol getur bætt geðhvarfavandamál, getur það einnig stuðlað að oflæti.

Stórir skammtar af inósítóli geta truflað frásog sinks, kalsíums, járns og annarra steinefna, jafnvel þótt þú borðir vel hollt mataræði.

Mælt er með því að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann þinn fyrir notkun.

Samantekt: Inositol hefur skýr áhrif á mörg af ofangreindum heilsufarsvandamálum, en þegar þú velur inositol er mælt með því að velja vottaða vöru frá stóru vörumerki og hafa samband við lækninn eða heilbrigðisstarfsmann fyrir notkun.